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2007年08月13日

加圧トレーニング

       





加圧トレーニングは、専用の加圧ベルトで各個人に合った適切な圧で腕や脚の付け根を適切に締め付けることにより、血液の流れが少ない状態を一時的につくりだし、筋肉の中を流れる血液の量を制限することで、普段使われない毛細血管にまで血流が増大し、運動によって生じる様々な効果(筋肉の肥大、筋力UP、筋級持久力)が増大する現象を利用したトレーニング方法です。


 加圧(血流を制限)した状態で軽い負荷でも運動を行なうと普段使用していない部分の筋繊維までもが使用され、筋肉の活動によって、筋肉内に溜まった乳酸などの代謝物は血流制限によって外部に出にくくなる現象が起こります。加圧した状態で筋力トレーニングを行うと筋肉がだまされて、通常より活発に働いてしまい、蓄積すると疲労困憊状態になって動けなくなる乳酸値濃度が著しく上昇することにより、脳下垂体前葉が刺激され、成長ホルモンが分泌されます。運動終了15分後には、成長ホルモンが運動前の平均値より100倍以上増加します。








■成長ホルモンの効果
・脂肪燃焼促進
・軟骨成長の促進
・たんぱく質合成の促進=筋肉増量
・免疫細胞の機能増強


 成長ホルモンはある程度高負荷、短インターバルのような激しい運動で分泌されやすいので、競技者や一般運動家でも軽負荷で筋腱を痛める心配なく追い込むことができ、体力のない人や、高齢者にも安全にトレーニングで成長ホルモンの分泌を促進することができます。


 そのため、加圧トレーニングは競技、一般スポーツ、医療の現場、脳出血や脳梗塞などの脳血管障害の後遺症で四肢の麻痺による筋力衰退防止、血流がよくなることにより怪我の受傷の早期回復、リハビリにも絶大な効果を発揮し、科学的にも適切、安全であることが東京大学の石井直方教授のグループによる研究からも確認されており、今後需要の高まるトレーニングです。

女優の藤原紀香さんや杉本彩さんが加圧トレーニングを活用しすばらしいプロポーションを維持しているのも有名です。
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posted by カストロ at 16:50 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ

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